Memperhatikan menu buka puasa agar tidak berlebihan kalori merupakan hal yang cukup penting, apalagi jika Anda sedang menjaga pola makan. Hal ini karena sering kali, waktu berbuka puasa menjadi ajang balas dendam setelah menahan haus dan lapar seharian.
Menu Buka Puasa Untuk Diet
Tentu saja, hal berlebihan seperti itu akan membuat kalori bertambah lebih banyak, bahkan lebih dari asupan harian saat Anda tidak berpuasa. Untuk menghindari kondisi itu, Anda dapat menerapkan diet sehat dengan mengonsumsi menu berbuka yang sederhana namun tetap sehat. Berikut adalah beberapa inspirasi menu untuk buka puasa sederhana dan tetap sehat.
1. Sayur Sop
Sayur Sop mungkin salah satu makanan yang dapat kita jumpai untuk lauk sehari-hari. Biasanya menu ini merupakan campuran berbagai macam sayuran seperti wortel, bayam, brokoli, jagung, dan juga potongan ayam atau tahu untuk protein tambahan.
2. Salad Buah
Menu salad buah ini biasanya merupakan potongan buah-buahan seperti apel, pir, mangga, dan nanas, yang dicampur dalam satu mangkuk. Kemudian Anda dapat menambahkan sedikit perasan jeruk nipis, yoghurt plain atau madu untuk rasa tambahan.
3. Omelet Sayuran
Omelet ini biasanya dapat dibuat dengan bahan dasar telur dan tambahkan potongan sayuran seperti bawang bombay, jamur, paprika, dan bayam. Anda bisa menambahkan keju rendah lemak untuk rasa tambahan agar lebih gurih
4. Sandwich Sayuran
Menu sandwich began ini dapat dibuat dengan roti gandum, irisan tomat, selada, mentimun, dan keju rendah lemak. Tambahkan juga potongan daging ayam rebus untuk protein tambahan dan dressing untuk memperkaya rasa.
5. Smoothies Buah
Smoothies dapat menjadi salah satu pilihan makanan berbuka puasa yang mengenyangkan. Dengan berbagai macam buah-buahan seperti pisang, strawberry, dan blueberry serta ditambahkan susu almond atau yogurt rendah lemak sebagai di protein tambahan.
Semua menu di atas mudah disiapkan dan cocok untuk menu buka puasa sederhana dan tetap sehat. Pastikan untuk mengonsumsi makanan yang seimbang dan hindari makanan yang berlemak dan manis berlebihan untuk menjaga kesehatan tubuh Anda selama bulan Ramadan.
Apakah Anda seorang mahasiswa atau pekerja yang ingin meningkatkan skill bahasa Inggris sebagai profesional? Saat ini sudah ada program EF Adults yang dapat diikuti agar skill bahasa Inggris Anda bisa lebih fluent. Yuk jangan sampai ketinggalan ya!
5 Inspirasi Menu Buka Puasa Sederhana dan Tetap Sehat Untuk Diet
